春だけじゃない！ 秋の花粉症にご注意
かぼちゃ
旬の食材で、元気に秋を過ごそう～おすすめレシピ～
「花粉症は春のもの」と思っていませんか？
実は、秋にも花粉症の原因となる植物があります。
秋に飛散する代表的な花粉は、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラなど。
秋になってからくしゃみや鼻水が増えたと感じる方は、もしかしたら秋の花粉症かもしれません。
風邪の症状にも似ていますが、くしゃみや目のかゆみが伴うと、花粉症の可能性大です。
症状が続く場合やつらい場合は、医療機関に相談しましょう。
花粉症対策の基本は、花粉をできるだけ体に入れないことです。
メガネやマスクを活用したり、帰宅時には衣服についた花粉を払い、手洗いや洗顔をするのも効果的です。
食事でできることは？
よく「花粉症に効く食べ物は？」と聞かれることもあり、ネットやテレビなどでも話題になっていることもありますが、特定の食品を食べるだけで花粉症を治すことはできません。
ヨーグルトなどについても研究はされていますが、完全に治すことはできないが症状の緩和や免疫バランスのサポートとして一定の効果が期待できる、というものです。
特定の食品に頼らず、バランスの良い食事で日頃の体調を整えることが大切ですね
これからの季節に旬を迎える食材を中心におすすめの食材は・・・
かぼちゃ
βカロテンやビタミンC・Eが豊富
βカロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康維持に役立つ
ビタミンC・Eは抗酸化作用を持つ
食物繊維、ビタミンC、カリウムが豊富
食物繊維が腸内環境を整える
EPA・DHA、タンパク質、ビタミンDが豊富
良質なタンパク質の供給源、EPA・DHAはn-３系脂肪酸で、健康維持に役立つ
鮭と同じくEPA・DHA、タンパク質、ビタミンDが豊富
きのこ類食物繊維、ビタミンDが豊富
食物繊維が腸内環境を整える
ヨーグルトや納豆などの発酵食品も腸内環境を整えるのに良いとされている食材です。
旬の食材で、元気に秋を過ごそう～おすすめレシピ～
